开云APP-科贝尔：去年夏天比今年更紧张，恢复和训练一样重要

8月7日讯 经过一个高强度的赛季后，科贝尔目前正在多特蒙德的训练营备战新赛季。这位门将近日接受了多特蒙德专访，谈到了身体恢复、心理素质的重要性，以及他个人对睡眠、营养和压力的想法。

暑假对你来说可不是休息——国家队比赛、世俱杯，现在又开始训练了。你如何回顾过去几周的工作量？

科贝尔：对我来说其实没什么不同。去年甚至更紧张一些，因为我们当时还有欧冠决赛。今年，我们在世俱杯前至少有十天的短暂休息，而去年没有。现在比赛越来越多，压力也越来越大。如果每年都是这样，那绝对是个挑战。作为一名球员，你必须想办法应对：尽快让自己的身心恢复，然后再为新赛季做好准备。

所以今年你什么都没调整？

科贝尔：去年我们踢了很长时间，然后是欧洲杯，之后我休假了大概三周。和大多数球员一样，我后来才回归球队。今年因为我们都是一起来的，这意味着你不会落后于那些可能只训练了两三周的球员。

你如何一方面恢复，另一方面又能保持状态重新开始比赛呢？

科贝尔：我会努力在休息日彻底放松下来。我试着让大脑完全放松，但当然，假期之后我必须重新开始训练，让身体做好准备，这样才能顺利度过这个赛季。我最需要的是精神层面尝试一些不同的训练——否则你就得连续训练11个月。去看看不同的东西，和家人、妻子、朋友在一起。能够稍微放松一下几乎是最重要的。然后我也会利用这些短暂的休息来锻炼身体。

你是如何保持健康的？

科贝尔：无论是季前赛还是赛季期间，都要尽量保证良好的睡眠和饮食，进行灵活性练习、拉伸、稳定性训练。这得从前赛开始，但实际上，这才是你在赛季中日复一日的训练。

你说过恢复和训练一样重要

科贝尔：我认为在场外至少要做的和在场上做的一样多。身体必须以合适的方式运作，才能在球场上表现出色。如果做不到这一点，场上训练没有任何帮助，这就是为什么两者相辅相成。

你特别关注什么？

科贝尔：睡眠极其重要，或许是最重要的。除此之外，健康的饮食、充足的活动、理疗、桑拿、冰浴以及所有额外做的小事也起着重要作用。

您是否正在继续学习这方面的知识并寻求改进？

科贝尔：我在这方面投入了很多精力，我相信每个人都能从良好的睡眠和健康的饮食中受益。你可以注意你的食物摄入量，问问自己是否需要益生菌，或者考虑一下免疫系统。冬天阳光很少，所以你需要更多地关注维生素D的水平，这些都对身体有很大的影响。

你已经恢复训练一个多星期了。到目前为止，季前赛的感觉如何？

科贝尔：很好。我们和里尔的友谊赛打得非常非常好。我们的逼抢非常到位，前60分钟踢得非常出色。当然，现在赛季才刚刚开始，但我认为我们已经处于相对良好的状态，训练也非常出色。

训练的重点是什么？

科贝尔：就像上赛季一样，高强度跑动、逼抢，我们还研究了进攻组织。比赛所需的一切都准备就绪。